ΔΩΡΕΑΝ ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Χρονόμετρο διαστημάτων 1 λεπτού
Ένα λεπτό προσπάθεια, ένα λεπτό ξεκούραση, με μπιπ σε κάθε αλλαγή, δωρεάν στο πρόγραμμα περιήγησης
Πώς το χρησιμοποιείτε
- Επιλέξτε 5, 10 ή 15 γύρους ή ορίστε τον δικό σας αριθμό.
- Προσθέστε προθέρμανση 5 έως 10 λεπτών στο Προθέρμανση, αποθεραπεία και μπλοκ.
- Πατήστε Έναρξη: τρία σύντομα μπιπ σας προειδοποιούν πριν από κάθε αλλαγή.
Γιατί ένα λεπτό προσπάθεια, ένα λεπτό ξεκούραση;
Τα διαστήματα ενός λεπτού είναι αρκετά μεγάλα για να μπείτε σε έναν δύσκολο, σταθερό ρυθμό και αρκετά σύντομα για να τον κρατήσετε, και η ίση ξεκούραση σας αφήνει να ανακάμψετε πριν από το επόμενο. Είναι κλασικό στην κωπηλατική και στο ποδήλατο και ταιριάζει και στο τρέξιμο. Δείτε το χρονόμετρο διαστημάτων κωπηλασίας για περισσότερες προπονήσεις.
| Γύροι | Προσπάθεια | Ξεκούραση | Σύνολο |
|---|---|---|---|
| 5 | 5:00 | 4:00 | 9:00 |
| 10 | 10:00 | 9:00 | 19:00 |
| 15 | 15:00 | 14:00 | 29:00 |
Ιδέες προπόνησης
- Κωπηλατική: 10 γύροι με ένα λεπτό έντονα και ένα λεπτό χαλαρά.
- Ποδήλατο: 5 γύροι με έντονη προσπάθεια και μετά 10 λεπτά χαλαρά.
- Τρέξιμο: ένα λεπτό γρήγορα και ένα λεπτό περπάτημα, ως επόμενο βήμα μετά το τρέξιμο με περπάτημα.
Ερωτήσεις
Είναι ένα λεπτό προσπάθειας πολύ μεγάλο για HIIT;
Όχι: πολλές προπονήσεις διαστημάτων έχουν προσπάθειες ενός λεπτού ή περισσότερο, όπως το νορβηγικό 4×4. Επιλέξτε έναν ρυθμό που μπορείτε να επαναλάβετε σε κάθε γύρο.
Πόσα διαστήματα 1 λεπτού να κάνω;
Ξεκινήστε με 5 έως 10 γύρους μετά την προθέρμανση και προσθέστε γύρους όταν ο τελευταίος είναι εξίσου δυνατός με τον πρώτο.
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.