cero

ワークアウトタイマー

あらゆるワークアウトのためのインターバルタイマー

タバタ、HIIT、EMOM、AMRAP、ボクシング、HYROX、サーキット、ランのインターバル：それぞれの仕組みとCeroでの設定方法

インターバルトレーニングのほとんどは、3つの数字で決まります。どれだけ運動し、どれだけ休み、何ラウンド行うか。Ceroはそれをワンタップで始められるタイマーにし、わかりやすい色、サウンド、音声ガイドで、目をトレーニングに向けたままにしてくれます。

人気のフォーマットを一覧で。
ワークアウト運動休憩ラウンド
タバタ20秒10秒8
HIIT 40/2040秒20秒8～12
EMOM決めた回数その1分の残り10～20
AMRAP12～20分なしできるだけ多く
ボクシング3分1分3～12
ラン 4×44分3分4

タイマーを作る2つの方法

  • シンプルタイマー：高強度、低強度、セットを設定し、必要に応じてウォームアップとクールダウンを加えます。このページのほとんどのワークアウトはこれで十分です。
  • 詳細タイマー：名前、色、アイコン、強度をそれぞれに設定してインターバルを自分で作るか、クイックテンプレートから始めます：タバタ (20/10)、EMOM（1～3分）、運動 / 休憩、タイムを競うラウンド、ラン + ステーション。

タイマーは保存、複製、並べ替えができ、Ceroファイルや QRコードで友人やクラスと共有できます。

次のトレーニングはここから

がんばるのはあなた。
時間はおまかせください。

CeroはiPhone、iPad、Apple Watch向けに無料でダウンロードできます。

Ceroをダウンロード
iPhone 18 ProのCeroのシンプルタイマー。高強度インターバル中で、緑の波が半分ほど満ちている

Ceroはタイマーであり、医療機器ではありません。激しい運動に慣れていない方、妊娠中の方、持病のある方は、事前に医師に相談し、体調が悪いときは中止してください。