ワークアウトタイマー
縄跳びタイマー
最初の30秒から3分ラウンドまで、縄跳びのインターバルとその計り方
縄跳びは、インターバルをいちばん手軽に行える方法のひとつです。縄と少しのスペース、そしてタイマーがあれば十分です。跳んだ回数を数えるのはすぐに飽きるので、ほとんどの人は時間で跳び、ラウンドの間に短い休憩をはさみます。
レベル別のメニュー
| レベル | 運動 | 休憩 | ラウンド |
|---|---|---|---|
| 始めたばかり | 20秒 | 40秒 | 8 |
| 体力がついてきた | 30秒 | 30秒 | 10 |
| タバタ | 20秒 | 10秒 | 8 |
| ボクシング式 | 3分 | 1分 | 3～5 |
Ceroでの設定方法
- シンプルタイマーを新規作成します。
- 高強度を跳ぶ時間に、低強度を休憩に設定します。
- ラウンド数をセットに設定し、短いウォームアップを加えます。
- 切り替えごとに音声ガイドかはっきりしたサウンドを選べば、跳んでいる途中で下を見る必要はありません。
跳び方に変化をつける
- 前跳び：両足で小さく跳び、手首で縄を回します。
- かけ足跳び：その場でジョギングするように。
- ハイニー：きつめなので、最後のラウンドに。
- 二重跳び：1回跳ぶ間に縄が2回通ります。基本が楽になったら、各ラウンドで数回挑戦しましょう。
詳細タイマーでは、ラウンドごとに跳び方の名前を付けたインターバルを作れば、次がどれかをCeroが教えてくれます。
無料ツール縄跳びタイマーを試すブラウザで30/30 × 10を無料で設定。
Ceroはタイマーであり、医療機器ではありません。激しい運動に慣れていない方、妊娠中の方、持病のある方は、事前に医師に相談し、体調が悪いときは中止してください。