Intervallum-időzítők minden edzéshez

Szinte minden intervallumedzés három számra épül: mennyi ideig dolgozik, mennyi ideig pihen, és hány kört csinál. A Cero ezekből egy koppintással indítható időzítőt készít, jól látható színekkel, hangokkal és hangutasításokkal, hogy a szeme az edzésen maradjon.

Edzés	Munka	Pihenő	Körök
Tabata	20 mp	10 mp	8
HIIT 40/20	40 mp	20 mp	8–12
EMOM	Az Ön ismétlései	A perc hátralévő része	10–20
AMRAP	12–20 perc	Nincs	Amennyi belefér
Boksz	3 perc	1 perc	3–12
Futás 4×4	4 perc	3 perc	4

Kétféleképpen készíthet időzítőt

• Az egyszerű időzítő: állítsa be a magas intenzitást, az alacsony intenzitást és a sorozatokat, igény szerint bemelegítéssel és levezetéssel. Az oldalon szereplő edzések többségéhez ennyi elég.
• A haladó időzítő: építsen fel minden intervallumot saját névvel, színnel, ikonnal és intenzitási szinttel, vagy induljon egy gyors sablonból: Tabata (20/10), EMOM (1–3 perc), Munka / pihenő, Körök időre és Futás + állomás.

Mentse az időzítőit, duplikálja és rendezze át őket, és ossza meg barátaival vagy csoportjával Cero-fájlként vagy QR-kódként.

• Ingyenes eszközOnline intervallum-időzítőÁllítsa be a munkát, a pihenőt és a köröket, nyomja meg az Indítást, és kövesse a sípszókat. Ingyen, a böngészőben→
• EdzésidőzítőTabata-időzítőNyolc kör 20 másodperc teljes erővel és 10 másodperc lazán: a négyperces edzés és az időzítése→
• EdzésidőzítőHIIT-időzítőÁllítsa be egyszer a munkát, a pihenőt és a köröket, és hagyja, hogy az időzítő vezesse az edzést→
• EdzésidőzítőEMOM-időzítőEgy jelzés minden perc elején: végezze el az ismétléseket, pihenje ki a maradékot, és újra→
• EdzésidőzítőAMRAP-időzítőEgy visszafelé számoló óra, a lehető legtöbb kör és egy számláló a nyilvántartásukhoz→
• EdzésidőzítőBokszmenet-időzítőMenetek és pihenők, mint a mérkőzésen, zsákhoz, pandához és árnyékbokszhoz→
• EdzésidőzítőHYROX-edzésidőzítőGyakorolja egy hibrid verseny futás- és állomásritmusát a Cero Futás + állomás sablonjával→
• EdzésidőzítőKöredzés-időzítőTeljesítsen minden állomást az óra szerint, pihenővel az állomások és a körök között→
• EdzésidőzítőFutóintervallum-időzítőGyors és laza szakaszok idő szerint, jelzések a fülben és a pulzus a csuklón→
• EdzésidőzítőWOD-időzítőFor Time, EMOM, AMRAP és Tabata: a legtöbb napi edzés mögötti négy óra egyetlen alkalmazásban→
• EdzésidőzítőMenetidőzítő MMA-hoz és thai bokszhozMenetek és pihenők MMA-hoz, thai bokszhoz és kick-boxhoz, zsákedzéshez, pandázáshoz, technikai gyakorláshoz és kesztyűzéshez→
• EdzésidőzítőUgrókötél-időzítőKötelezős intervallumok az első 30 másodperctől a 3 perces menetekig, és hogyan időzítse őket→
• EdzésidőzítőKettlebell-időzítőLendítések, szakítások és komplexek az óra szerint: EMOM, Tabata és intervallumok→
• EdzésidőzítőEvezős intervallum-időzítőIntervallumok evezőgépre, idő vagy távolság szerint időzítve→
• EdzésidőzítőKerékpáros intervallum-időzítőBeltéri kerékpáros és spinningintervallumok a rövid sprintektől a 4 perces szakaszokig, igény szerint pulzussal→
• EdzésidőzítőNorvég 4×4 intervallum-időzítőNégy 4 perces intervallum a maximális pulzus 85–95%-án, köztük 3 könnyű perccel→
• EdzésidőzítőSprintintervallum-időzítőRövid, teljes erejű sprintek hosszú pihenőkkel: a nagyon rövid edzésekről szóló kutatások formátuma→
• EdzésidőzítőIdőzítő intervallumos gyalogláshozHárom perc gyorsan, három perc lassan, ötször: a gyaloglóedzés egy japán tanulmányból→
• EdzésidőzítőPihenőidőzítő a sorozatok közöttPihenjen annyit, amennyit kell az erősítő sorozatok között, egy koppintásos előbeállításokkal és sorozatszámlálóval→
• EdzésidőzítőPlank-időzítőIdőzített tartások és rövid pihenők elülső és oldalsó plankhez, és egy teljes törzsedzéshez→
• EdzésidőzítőIdőzítő nyújtáshozIdőzített tartások és váltások egy nyújtó vagy mobilitási rutinhoz, hogy becsukhassa a szemét és lélegezhessen→