EDZÉSIDŐZÍTŐK
WOD-időzítő
For Time, EMOM, AMRAP és Tabata: a legtöbb napi edzés mögötti négy óra egyetlen alkalmazásban
A WOD a workout of the day, vagyis a nap edzése rövidítése: sok funkcionális fitneszteremben ez a napi edzés. Szinte minden WOD a négy óra egyikére épül: For Time, EMOM, AMRAP vagy Tabata. A Cero mind a négyet tudja, így teremóra nélkül is követheti a táblára írt edzést.
| Formátum | Hogyan működik | A Ceróban |
|---|---|---|
| For Time | Végezze el a munkát, amilyen gyorsan csak tudja. Az ideje az eredménye. | A Körök időre sablon kötetlen intervallumokkal |
| EMOM | Minden perc elején kezdjen egy sorozatot, és a perc hátralévő részében pihenjen. | Az EMOM (1–3 perc) sablon |
| AMRAP | A lehető legtöbb kör, mielőtt lejár az idő. | Egy hosszú intervallum vagy a visszaszámlálás |
| Tabata | 20 másodperc munka és 10 pihenő, 8-szor. | A Tabata (20/10) sablon |
For Time edzések
Egy For Time edzésnek nincs rögzített hossza: elvégzi a munkát, és az óra megmutatja, mennyi ideig tartott. A Cero haladó időzítőjében egy intervallum lehet Kötetlen: nincs rögzített időtartama, és akkor lép tovább, amikor a Kész gombra koppint, így minden kör saját részidőt kap. A Körök időre sablon hozzáadja Ön helyett a köröket, igény szerint köztük pihenővel.
Ha az edzésnek időkorlátja van, például 15 perc, kötetlen helyett használjon ilyen hosszú időzített intervallumot. Egy intervallum legfeljebb 30 percig tarthat, és a Cero mutatja, mennyi van hátra.
EMOM, AMRAP és Tabata
- EMOM: az EMOM (1–3 perc) sablon körönként egy intervallumot ad hozzá, mindegyik 1, 2 vagy 3 perces. Bővebben az EMOM-időzítőről.
- AMRAP: egy 10–20 perces intervallum vagy a visszaszámlálás. Lásd az AMRAP-időzítőt.
- Tabata: a Tabata (20/10) sablon 20 másodperc munkából és 10 pihenőből álló köröket ad hozzá. Lásd a Tabata-időzítőt.
Egy teljes óra egyetlen időzítőben
Egy átlagos óra bemelegítésből, erősítő részből és egy kondicionáló blokkból áll. A haladó időzítőben mindez egyetlen időzítőbe kerülhet, minden intervallum saját névvel, színnel és ikonnal, így a képernyő mindig mutatja, mi következik. Mentse el az újrafuttatáshoz, vagy ossza meg a termével Cero-fájlként vagy QR-kódként.
Ingyenes eszközPróbáljon ki most egy EMOM-időzítőtFuttasson EMOM-ot a böngészőben, ingyen.A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.