WOD zamanlayıcısı

WOD, İngilizce workout of the day, yani “günün antrenmanı” ifadesinin kısaltmasıdır ve birçok fonksiyonel fitness salonunda günlük seansın adıdır. Neredeyse her WOD dört saatten biriyle yapılır: For Time, EMOM, AMRAP veya Tabata. Cero dördünü de çalıştırabilir; böylece salon saatine gerek kalmadan tahtadaki antrenmanı takip edebilirsiniz.

Format	Nasıl işler	Cero’da
For Time	İşi olabildiğince hızlı bitirin. Süreniz skorunuzdur.	Serbest aralıklarla Süreye karşı turlar şablonu
EMOM	Her dakikanın başında bir set başlatın ve dakikanın kalanında dinlenin.	EMOM (1–3 dk) şablonu
AMRAP	Süre bitmeden olabildiğince çok tur.	Tek bir uzun aralık ya da geri sayım
Tabata	20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme, 8 kez.	Tabata (20/10) şablonu

For Time antrenmanları

For Time antrenmanının sabit bir süresi yoktur: işi bitirirsiniz, saat de ne kadar sürdüğünü söyler. Cero’nun gelişmiş zamanlayıcısında bir aralık Serbest olabilir: sabit bir süresi yoktur ve Bitti’ye dokunduğunuzda ilerler; böylece her turun kendi ara süresi olur. Süreye karşı turlar şablonu turları sizin için ekler, isterseniz aralarına dinlenme de koyar.

Antrenmanın 15 dakika gibi bir süre sınırı varsa serbest aralık yerine o uzunlukta süreli bir aralık kullanın. Bir aralık en fazla 30 dakika sürebilir ve Cero kalan süreyi gösterir.

EMOM, AMRAP ve Tabata

• EMOM: EMOM (1–3 dk) şablonu her tur için 1, 2 veya 3 dakikalık bir aralık ekler. Daha fazlası için EMOM zamanlayıcısı.
• AMRAP: 10–20 dakikalık tek bir aralık ya da geri sayım. Bkz. AMRAP zamanlayıcısı.
• Tabata: Tabata (20/10) şablonu 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenmeden oluşan turlar ekler. Bkz. Tabata zamanlayıcısı.

Tek zamanlayıcıda koca bir ders

Tipik bir derste ısınma, bir kuvvet bölümü ve bir kondisyon bölümü vardır. Gelişmiş zamanlayıcıda hepsi tek bir zamanlayıcıya sığar; her aralığın kendi adı, rengi ve simgesi olur, böylece ekran her zaman sırada ne olduğunu gösterir. Yeniden çalıştırmak için kaydedin ya da salonunuzla Cero Dosyası veya QR Kodu olarak paylaşın.

Ücretsiz araçŞimdi bir EMOM zamanlayıcısı deneyinTarayıcınızda ücretsiz bir EMOM yapın.→