WOD 计时器

WOD 是 workout of the day 的缩写，意思是每日训练，是许多功能性健身馆每天的课程。几乎所有 WOD 都采用四种计时方式之一：For Time、EMOM、AMRAP 或 Tabata。Cero 四种都能运行，没有健身馆的计时钟，你也能跟上白板上的训练。

形式	原理	在 Cero 中
For Time	尽快完成训练量，用时就是你的成绩。	计时轮次模板，配合自由间隔
EMOM	每分钟开始时做一组，这一分钟剩下的时间用来休息。	EMOM（1–3 分钟）模板
AMRAP	在时间结束前完成尽可能多的轮数。	一个长间隔，或倒计时
Tabata	训练 20 秒、休息 10 秒，共 8 次。	Tabata (20/10) 模板

For Time 训练

For Time 训练没有固定时长：你完成训练量，时钟告诉你用了多久。在 Cero 的高级模式计时器中，间隔可以设为“自由”：没有固定时长，轻点“完成”才进入下一项，所以每一轮都有自己的分段用时。计时轮次模板会替你添加轮次，需要的话还能在轮次之间加入休息。

如果训练有时间上限，比如 15 分钟，就改用一个同样长度的定时间隔，而不是自由间隔。一个间隔最长 30 分钟，Cero 会显示剩余时间。

EMOM、AMRAP 和 Tabata

• EMOM：EMOM（1–3 分钟）模板每轮添加一个间隔，每个 1、2 或 3 分钟。详见EMOM 计时器。
• AMRAP：一个 10 到 20 分钟的间隔，或使用倒计时。参见AMRAP 计时器。
• Tabata：Tabata (20/10) 模板添加训练 20 秒、休息 10 秒的轮次。参见Tabata 计时器。

一个计时器装下整堂课

一堂典型的课包括热身、力量部分和体能训练。在高级模式中，它们都可以放进同一个计时器，每个间隔都有自己的名称、颜色和图标，屏幕上始终显示下一项。保存下来以便再次使用，或以 Cero 文件或二维码分享给你的健身馆。

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