訓練計時器
WOD 計時器
For Time、EMOM、AMRAP 和 Tabata，大多數每日訓練背後的四種計時方式，一個 App 全包辦
WOD 是 workout of the day 的縮寫，意思是每日訓練，也就是許多功能性訓練館每天的課表。幾乎所有 WOD 都採用四種計時方式之一：For Time、EMOM、AMRAP 或 Tabata。Cero 四種都能執行，沒有館內的計時鐘，你也能跟上白板上的訓練。
| 形式 | 原理 | 在 Cero 中 |
|---|---|---|
| For Time | 盡快完成訓練量，花費的時間就是你的成績。 | 計時輪次範本，搭配開放間隔 |
| EMOM | 每分鐘開始時做一組，這一分鐘剩下的時間用來休息。 | EMOM（1–3 分鐘）範本 |
| AMRAP | 在時間結束前完成越多輪越好。 | 一個長間隔，或倒數計時 |
| Tabata | 訓練 20 秒、休息 10 秒，共 8 次。 | Tabata (20/10) 範本 |
For Time 訓練
For Time 訓練沒有固定長度：你完成訓練量，時鐘告訴你花了多久。在 Cero 的進階模式計時器中，間隔可以設為「開放」：沒有固定時間，點一下「完成」才會進到下一項，所以每一輪都有自己的分段時間。計時輪次範本會幫你加入輪次，需要的話還能在輪次之間加入休息。
如果訓練有時間上限，例如 15 分鐘，就改用一個同樣長度的計時間隔，而不是開放間隔。一個間隔最長可達 30 分鐘，Cero 會顯示剩餘時間。
EMOM、AMRAP 和 Tabata
- EMOM：EMOM（1–3 分鐘）範本會每輪加入一個間隔，每個 1、2 或 3 分鐘。詳見EMOM 計時器。
- AMRAP：一個 10 到 20 分鐘的間隔，或使用倒數計時。請參閱AMRAP 計時器。
- Tabata：Tabata (20/10) 範本會加入訓練 20 秒、休息 10 秒的輪次。請參閱Tabata 計時器。
一個計時器裝下整堂課
一堂典型的課包含熱身、肌力部分和體能訓練。在進階模式中，它們都能放進同一個計時器，每個間隔都有自己的名稱、顏色和圖示，螢幕上隨時顯示下一項。儲存起來就能再次使用，也可以用 Cero 檔案或 QR 碼分享給你的訓練館。
免費工具現在試試 EMOM 計時器在瀏覽器中免費進行 EMOM。
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。