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TIMER

Timer WOD

For Time, EMOM, AMRAP e Tabata, i quattro orologi dietro la maggior parte dei WOD, in un’unica app

WOD sta per workout of the day, l’allenamento del giorno: la sessione quotidiana di molte palestre di functional fitness. Quasi ogni WOD segue uno di quattro orologi: For Time, EMOM, AMRAP o Tabata. Cero li gestisce tutti e quattro, così puoi seguire la lavagna senza l’orologio della palestra.

I quattro orologi del WOD, e come usarli in Cero.
FormatoCome funzionaIn Cero
For TimeCompleta il lavoro il più in fretta possibile. Il tuo tempo è il tuo punteggio.Il modello Round a tempo, con intervalli liberi
EMOMInizia una serie all’inizio di ogni minuto e riposa per il tempo che resta.Il modello EMOM (1–3 min)
AMRAPPiù round possibili prima che il tempo scada.Un unico intervallo lungo, o il countdown
Tabata20 secondi di lavoro e 10 di riposo, per 8 volte.Il modello Tabata (20/10)

Allenamenti For Time

Un allenamento For Time non ha una durata fissa: completi il lavoro, e l’orologio ti dice quanto ci hai messo. Nel timer avanzato di Cero un intervallo può essere Libero: non ha una durata fissa e passa al successivo quando tocchi Fatto, così ogni round ha il suo tempo parziale. Il modello Round a tempo aggiunge i round per te, con un riposo tra l’uno e l’altro se lo vuoi.

Se l’allenamento ha un tempo limite, per esempio 15 minuti, usa un intervallo a tempo di quella durata invece di uno libero. Un intervallo può durare fino a 30 minuti, e Cero mostra quanto manca.

EMOM, AMRAP e Tabata

  • EMOM: il modello EMOM (1–3 min) aggiunge un intervallo per round, ciascuno da 1, 2 o 3 minuti. Approfondisci nel timer EMOM.
  • AMRAP: un intervallo da 10 a 20 minuti, o il countdown. Vedi il timer AMRAP.
  • Tabata: il modello Tabata (20/10) aggiunge round di 20 secondi di lavoro e 10 di riposo. Vedi il timer Tabata.

Un’intera lezione in un solo timer

Una lezione tipica ha un riscaldamento, una parte di forza e una parte di condizionamento. Nel timer avanzato possono stare tutte in un solo timer, ogni intervallo con nome, colore e icona propri, così lo schermo mostra sempre cosa viene dopo. Salvalo per ripeterlo, o condividilo con la tua palestra come file Cero o codice QR.

Strumento gratuitoProva subito un timer EMOMFai un EMOM nel browser, gratis.

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L’editor di intervalli di Cero su iPhone 18 Pro, con la scelta dei modelli, intervalli di riscaldamento, lavoro, recupero e defaticamento, e controlli di durata per ogni intervallo

Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.