GUIDE
Guide all’allenamento a intervalli
Cosa dice la ricerca su HIIT, Tabata, riposo e frequenza cardiaca, con gli studi alla base
Queste guide spiegano cosa dice la ricerca pubblicata sull’allenamento a intervalli, così imposti i tuoi timer con un motivo dietro ogni numero. Ognuna elenca gli studi su cui si basa.
- GuidaHIIT: cosa mostra davvero la ricercaForma fisica, grasso e tempo: cosa l’allenamento a intervalli fa meglio, cosa no, e quanto ne serve
- GuidaIl protocollo Tabata: cosa ha fatto lo studio originaleVenti secondi, dieci secondi, otto round: da dove viene il formato e cosa chiedeva davvero
- GuidaRapporti tra lavoro e riposo negli intervalliQuanto spingi decide quanto riposi. Rapporti comuni, cosa allenano e come scegliere
- GuidaLa frequenza cardiaca nell’allenamento a intervalliCome stimare la frequenza cardiaca massima, quanto spingere e come usare la frequenza cardiaca per gestire il riposo
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.