คู่มือการฝึกอินเทอร์วัล

คู่มือเหล่านี้อธิบายว่างานวิจัยที่ตีพิมพ์กล่าวถึงการฝึกอินเทอร์วัลไว้อย่างไร เพื่อให้คุณตั้งค่าตัวจับเวลาโดยมีเหตุผลรองรับทุกตัวเลข แต่ละคู่มือระบุงานวิจัยที่ใช้อ้างอิง

• คู่มือHIIT: งานวิจัยแสดงให้เห็นอะไรจริงๆความฟิต ไขมัน และเวลา: การฝึกอินเทอร์วัลดีกว่าตรงไหน ไม่ดีกว่าตรงไหน และต้องทำมากแค่ไหน→
• คู่มือโปรโตคอลทาบาตะ: งานวิจัยต้นฉบับทำอะไรยี่สิบวินาที สิบวินาที แปดรอบ: รูปแบบนี้มาจากไหน และจริงๆ แล้วต้องการอะไร→
• คู่มือสัดส่วนเวลาทำงานและพักในการฝึกอินเทอร์วัลความหนักของคุณกำหนดว่าควรพักนานแค่ไหน สัดส่วนที่พบบ่อย ฝึกอะไร และวิธีเลือก→
• คู่มืออัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกอินเทอร์วัลวิธีประมาณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ควรออกแรงหนักแค่ไหน และวิธีใช้อัตราการเต้นของหัวใจกับการพัก→