ПОСІБНИКИ
Посібники з інтервальних тренувань
Що кажуть дослідження про HIIT, Табату, відпочинок і пульс, разом із самими дослідженнями
Ці посібники пояснюють, що кажуть опубліковані дослідження про інтервальні тренування, щоб за кожним числом у ваших таймерах стояла причина. У кожному зазначено дослідження, на яких він ґрунтується.
- ПосібникHIIT: що насправді показують дослідженняВитривалість, жир і час: у чому інтервальні тренування кращі, у чому ні і скільки їх потрібно
- ПосібникПротокол Табати: що зробило початкове дослідженняДвадцять секунд, десять секунд, вісім раундів: звідки взявся формат і чого він насправді вимагав
- ПосібникСпіввідношення роботи й відпочинку в інтервальних тренуванняхТе, наскільки важко ви працюєте, визначає, скільки ви відпочиваєте. Типові співвідношення, що вони тренують і як вибрати
- ПосібникПульс в інтервальних тренуванняхЯк оцінити максимальний пульс, наскільки важко працювати і як використовувати пульс для відпочинку
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.