GHIDURI
Ghiduri pentru antrenamentul pe intervale
Ce spune cercetarea despre HIIT, Tabata, pauză și puls, împreună cu studiile din spatele lor
Aceste ghiduri explică ce spun cercetările publicate despre antrenamentul pe intervale, ca să vă puteți seta temporizatoarele cu un motiv în spatele fiecărui număr. Fiecare citează studiile pe care se bazează.
- GhidHIIT: ce arată de fapt cercetareaCondiție fizică, grăsime și timp: unde este mai bun antrenamentul pe intervale, unde nu și de cât aveți nevoie
- GhidProtocolul Tabata: ce a făcut studiul originalDouăzeci de secunde, zece secunde, opt runde: de unde vine formatul și ce cerea de fapt
- GhidRaportul dintre efort și pauză în antrenamentul pe intervaleCât de tare lucrați stabilește cât vă odihniți. Rapoarte obișnuite, ce antrenează și cum alegeți
- GhidPulsul în antrenamentul pe intervaleCum vă estimați pulsul maxim, cât de tare să lucrați și cum folosiți pulsul pentru pauză
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.