GUIDER
Guider til intervalltrening
Hva forskningen sier om HIIT, Tabata, hvile og puls, sammen med studiene bak
Disse guidene forklarer hva publisert forskning sier om intervalltrening, så du kan stille inn timerne dine med en grunn bak hvert tall. Hver av dem oppgir studiene den bygger på.
- GuideHIIT: hva forskningen faktisk viserKondisjon, fett og tid: hvor intervalltrening er bedre, hvor den ikke er det, og hvor mye du trenger
- GuideTabata-protokollen: hva den opprinnelige studien gjordeTjue sekunder, ti sekunder, åtte runder: hvor formatet kommer fra og hva det egentlig krevde
- GuideForhold mellom arbeid og hvile i intervalltreningHvor hardt du går, avgjør hvor lenge du hviler. Vanlige forhold, hva de trener og hvordan du velger
- GuidePuls i intervalltreningHvordan du anslår makspulsen, hvor hardt du skal gå og hvordan du bruker pulsen til hvilen
DIN NESTE ØKT STARTER HER
Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.
Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Cero
Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.