PORADNIKI
Poradniki treningu interwałowego
Co mówią badania o HIIT, Tabacie, odpoczynku i tętnie, razem z badaniami, które za tym stoją
Te poradniki wyjaśniają, co mówią opublikowane badania o treningu interwałowym, żeby za każdą liczbą w Twoich timerach stał konkretny powód. Każdy z nich podaje badania, na których się opiera.
- PoradnikHIIT: co naprawdę pokazują badaniaKondycja, tłuszcz i czas: w czym trening interwałowy jest lepszy, w czym nie i ile go potrzebujesz
- PoradnikProtokół Tabata: co zrobiło pierwotne badanieDwadzieścia sekund, dziesięć sekund, osiem rund: skąd wziął się ten format i czego naprawdę wymagał
- PoradnikProporcje wysiłku i odpoczynku w treningu interwałowymTo, jak mocno pracujesz, decyduje o tym, ile odpoczywasz. Popularne proporcje, co trenują i jak wybrać
- PoradnikTętno w treningu interwałowymJak oszacować tętno maksymalne, jak mocno pracować i jak używać tętna przy odpoczynku
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.