PRŮVODCE
Průvodce intervalovým tréninkem
Co říká výzkum o HIIT, Tabatě, odpočinku a tepu, i se studiemi, ze kterých vychází
Tito průvodci vysvětlují, co říká publikovaný výzkum o intervalovém tréninku, abyste si nastavovali časovače s důvodem za každým číslem. Každý uvádí studie, o které se opírá.
- PrůvodceHIIT: co výzkum opravdu ukazujeKondice, tuk a čas: v čem je intervalový trénink lepší, v čem ne a kolik ho potřebujete
- PrůvodceProtokol Tabata: co dělala původní studieDvacet sekund, deset sekund, osm kol: odkud formát pochází a co ve skutečnosti vyžadoval
- PrůvodcePoměr práce a odpočinku v intervalovém tréninkuJak tvrdě jedete, určuje, jak dlouho odpočíváte. Běžné poměry, co trénují a jak volit
- PrůvodceTep při intervalovém tréninkuJak odhadnout maximální tepovou frekvenci, jak tvrdě jet a jak podle tepu časovat odpočinek
VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY
Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.
Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Cero
Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.