מדריכים
מדריכים לאימון אינטרוולים
מה המחקר אומר על HIIT, Tabata, מנוחה ודופק, יחד עם המחקרים שמאחוריהם
המדריכים האלה מסבירים מה המחקר שפורסם אומר על אימון אינטרוולים, כדי שאפשר יהיה להגדיר טיימרים עם סיבה מאחורי כל מספר. כל אחד מהם מציין את המחקרים שעליהם הוא מבוסס.
- מדריךHIIT: מה המחקר באמת מראהכושר, שומן וזמן: במה אימון אינטרוולים טוב יותר, במה לא וכמה ממנו צריך
- מדריךפרוטוקול Tabata: מה עשה המחקר המקוריעשרים שניות, עשר שניות, שמונה סבבים: מאיפה הפורמט הגיע ומה הוא באמת דרש
- מדריךיחסי מאמץ ומנוחה באימון אינטרווליםעד כמה מתאמצים קובע כמה נחים. יחסים נפוצים, מה הם מאמנים ואיך בוחרים
- מדריךדופק באימון אינטרווליםאיך מעריכים את הדופק המרבי, עד כמה להתאמץ ואיך משתמשים בדופק למנוחה
האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.