GIDSEN
Gidsen voor intervaltraining
Wat onderzoek zegt over HIIT, Tabata, rust en hartslag, met de onderzoeken erachter
Deze gidsen leggen uit wat gepubliceerd onderzoek zegt over intervaltraining, zodat er achter elk getal in je timers een reden zit. Elke gids noemt de onderzoeken waarop hij is gebaseerd.
- GidsHIIT: wat onderzoek echt laat zienConditie, vetverlies en tijd: wat intervaltraining beter doet, wat niet, en hoeveel je nodig hebt
- GidsHet Tabata-protocol: wat het oorspronkelijke onderzoek deedTwintig seconden, tien seconden, acht rondes: waar de vorm vandaan komt en wat hij echt vroeg
- GidsWerk-rustverhoudingen bij intervaltrainingHoe hard je gaat, bepaalt hoe lang je rust. Gangbare verhoudingen, wat ze trainen en hoe je kiest
- GidsHartslag bij intervaltrainingHoe je je maximale hartslag schat, hoe hard je gaat en hoe je je hartslag gebruikt voor je rust
JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.