РУКОВОДСТВА
Руководства по интервальным тренировкам
Что говорят исследования о HIIT, Табате, отдыхе и пульсе, вместе с самими исследованиями
Эти руководства объясняют, что говорят опубликованные исследования об интервальных тренировках, чтобы за каждым числом в ваших таймерах стояла причина. В каждом указаны исследования, на которых оно основано.
- РуководствоHIIT: что на самом деле показывают исследованияВыносливость, жир и время: в чем интервальные тренировки лучше, в чем нет и сколько их нужно
- РуководствоПротокол Табаты: что сделало исходное исследованиеДвадцать секунд, десять секунд, восемь раундов: откуда взялся формат и чего он на самом деле требовал
- РуководствоСоотношение работы и отдыха в интервальных тренировкахТо, насколько тяжело вы работаете, определяет, сколько вы отдыхаете. Типичные соотношения, что они тренируют и как выбрать
- РуководствоПульс в интервальных тренировкахКак оценить максимальный пульс, насколько тяжело работать и как использовать пульс для отдыха
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.