가이드

인터벌 트레이닝 가이드

HIIT, 타바타, 휴식, 심박수에 대해 연구가 말하는 것, 그 근거가 된 연구와 함께

이 가이드는 인터벌 트레이닝에 대해 발표된 연구가 말하는 것을 설명해요. 타이머의 모든 숫자에 이유가 있도록요. 각 가이드에는 근거가 된 연구가 나와 있어요.

다음 운동은 여기서 시작돼요

노력은 당신이,
시간은 우리가 챙길게요.

Cero는 iPhone, iPad, Apple Watch에서 무료로 다운로드할 수 있어요.

Cero 다운로드

iPhone 18 Pro에서 실행 중인 Cero의 인터벌 편집 화면. 템플릿 선택, 준비 운동·운동·회복·정리 운동 인터벌, 인터벌별 시간 조절

Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.