모든 운동을 위한 인터벌 타이머

대부분의 인터벌 운동은 세 가지 숫자로 정리돼요. 얼마나 운동하고, 얼마나 쉬고, 몇 라운드를 하는지예요. Cero는 이를 한 번 탭으로 시작하는 타이머로 만들고, 선명한 색과 사운드, 음성 안내로 눈을 운동에 둘 수 있게 해 줘요.

운동	운동	휴식	라운드
타바타	20초	10초	8
HIIT 40/20	40초	20초	8~12
EMOM	정한 반복 횟수	그 1분의 나머지	10~20
AMRAP	12~20분	없음	최대한 많이
복싱	3분	1분	3~12
달리기 4×4	4분	3분	4

타이머를 만드는 두 가지 방법

• 간단 타이머: 고강도, 저강도, 세트를 설정하고, 원하면 준비 운동과 정리 운동을 더하세요. 이 페이지의 운동은 대부분 이것만으로 충분해요.
• 고급 타이머: 이름, 색, 아이콘, 강도를 지정해 인터벌을 하나하나 직접 만들거나, 빠른 템플릿에서 시작하세요: 타바타 (20/10), EMOM (1~3분), 운동 / 휴식, 시간 측정 라운드, 달리기 + 스테이션.

타이머를 저장하고, 복제하고, 순서를 바꾸고, Cero 파일이나 QR 코드로 친구나 수업 참여자와 공유하세요.

• 무료 도구온라인 인터벌 타이머운동, 휴식, 라운드를 설정하고 시작을 누른 뒤 신호음에 맞추세요. 무료, 브라우저에서→
• 운동 타이머타바타 타이머20초 전력, 10초 휴식, 8라운드: 4분짜리 운동과 시간을 재는 방법→
• 운동 타이머HIIT 타이머운동, 휴식, 라운드를 한 번만 설정하면 타이머가 운동을 이끌어요→
• 운동 타이머EMOM 타이머매분 시작에 알림: 반복을 하고, 남은 시간은 쉬고, 다시 시작→
• 운동 타이머AMRAP 타이머줄어드는 시계 하나, 최대한 많은 라운드, 그리고 기록용 카운터→
• 운동 타이머복싱 라운드 타이머샌드백, 미트, 섀도복싱을 위한 실전 같은 라운드와 휴식→
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• 운동 타이머세트 간 휴식 타이머한 번 탭하는 프리셋과 세트 카운터로, 근력 운동 세트 사이를 알맞게 쉬세요→
• 운동 타이머플랭크 타이머프런트 플랭크, 사이드 플랭크, 코어 루틴 전체를 위한 시간 정한 버티기와 짧은 휴식→
• 운동 타이머스트레칭 타이머스트레칭이나 가동성 루틴을 위한 시간 정한 유지와 전환. 눈을 감고 호흡에 집중하세요→