운동 타이머
HYROX 훈련 타이머
Cero의 달리기 + 스테이션 템플릿으로 하이브리드 레이스의 달리기와 스테이션 리듬을 연습하세요
HYROX는 1km 달리기를 8번 하고, 매번 운동 스테이션이 이어지는 피트니스 레이스예요. 스테이션은 스키에르그, 슬레드 푸시, 슬레드 풀, 버피 브로드 점프, 로잉, 파머스 캐리, 샌드백 런지, 월볼이에요. 대비 훈련은 지친 다리로 달리고 곧바로 스테이션 운동으로 넘어가는 데 익숙해지는 거예요.
Cero에서 설정하는 방법
- 새 고급 타이머를 만들고 달리기 + 스테이션 템플릿을 고르세요.
- 달리기 / 스테이션 쌍의 수를 정하고, 각 달리기와 스테이션을 목표 시간에 맞추세요.
- 스테이션마다 이름과 색을 지정하면 다음 순서를 한눈에 알 수 있어요.
- Apple Watch나 블루투스 심박계를 연결하고, 달리기를 너무 세게 시작하면 적응형 심박이 경고하게 하세요.
- 레이스 연습 날에는 실제 달리기와 스테이션을 랩 스톱워치로 재세요.
훈련 아이디어
- 하프 시뮬레이션: 1km 달리기와 스테이션 하나를 4쌍.
- 지친 상태에서 달리기: 3분 달리기와 2분 월볼 또는 런지를 6라운드.
- 스테이션 서킷: 3분짜리 스테이션 8개, 사이에 1분 휴식.
Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.