TIMER
Timer per allenarsi a HYROX
Allena il ritmo corsa e stazioni di una gara ibrida con il modello Corsa + stazione di Cero
HYROX è una gara di fitness con 8 corse da 1 km, ognuna seguita da una stazione di esercizio: SkiErg, spinta della slitta, traino della slitta, burpee broad jump, vogatore, farmer’s carry, affondi con sandbag e wall ball. Prepararla significa abituarsi a correre con le gambe stanche e passare subito al lavoro in stazione.
Come impostarlo in Cero
- Crea un timer avanzato e scegli il modello Corsa + stazione.
- Imposta il numero di coppie corsa / stazione e adatta ogni corsa e ogni stazione ai tuoi tempi obiettivo.
- Dai un nome a ogni stazione e un colore proprio, per vedere a colpo d’occhio cosa viene dopo.
- Collega Apple Watch o una fascia Bluetooth, e lascia che la FC adattiva ti avvisi se parti troppo forte nelle corse.
- Nei giorni di simulazione, cronometra invece corse e stazioni reali con il cronometro con giri.
Idee di sessione
- Mezza simulazione: 4 coppie di 1 km di corsa e una stazione.
- Corsa sotto fatica: 6 round di 3 minuti di corsa e 2 minuti di wall ball o affondi.
- Circuito di stazioni: 8 stazioni da 3 minuti, con 1 minuto di riposo tra l’una e l’altra.
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Tu metti l’impegno.
Al tempo pensiamo noi.
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.