訓練計時器
HYROX 訓練計時器
用 Cero 的跑步 + 站點範本，練習混合賽事中跑步與站點的節奏
HYROX 是一項健身賽事，包含 8 段 1 公里跑步，每段之後接一個訓練站點：滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、划船、農夫走路、沙袋弓箭步和牆球。備賽就是要習慣拖著疲憊的雙腿跑步，並立刻轉入站點訓練。
在 Cero 中如何設定
- 新增一個進階模式計時器，選擇跑步 + 站點範本。
- 設定跑步 / 站點組數，並把每段跑步和每個站點調整為你的目標時間。
- 為每個站點命名並設定顏色，一眼就知道下一項。
- 連接 Apple Watch 或藍牙心率帶，跑步起速太快時讓自適應心率提醒你。
- 在模擬比賽的日子，改用分圈碼錶記錄真實的跑步與站點用時。
訓練建議
- 半程模擬：4 組 1 公里跑步加一個站點。
- 疲勞狀態下跑步：6 輪，每輪跑 3 分鐘加 2 分鐘牆球或弓箭步。
- 站點循環：8 個站點，每個 3 分鐘，中間休息 1 分鐘。
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。