טיימרים לאימון
טיימר אימון ל־HYROX
מתרגלים את קצב הריצה והתחנות של תחרות היברידית עם התבנית ריצה + תחנה של Cero
HYROX היא תחרות כושר של 8 ריצות של 1 ק״מ, שאחרי כל אחת מהן תחנת תרגיל: SkiErg, דחיפת מזחלת, משיכת מזחלת, ברפי עם קפיצה לרוחק, חתירה, הליכת חקלאי, לאנג׳ים עם שק חול ו־wall balls. ההכנה פירושה להתרגל לרוץ ברגליים עייפות ולעבור ישר לעבודה בתחנה.
איך מגדירים את זה ב־Cero
- יוצרים טיימר מתקדם חדש ובוחרים את התבנית ריצה + תחנה.
- מגדירים את מספר זוגות הריצה / תחנה ומתאימים כל ריצה וכל תחנה לזמני היעד.
- נותנים לכל תחנה שם וצבע משלה, כדי לראות במבט אחד מה הלאה.
- מחברים Apple Watch או רצועת דופק Bluetooth ונותנים לדופק מסתגל להתריע אם יוצאים לריצות מהר מדי.
- בימי סימולציה, מתזמנים את הריצות והתחנות בפועל עם הסטופר עם ההקפות.
רעיונות לאימונים
- חצי סימולציה: 4 זוגות של ריצת 1 ק״מ ותחנה אחת.
- ריצה בעייפות: 6 סבבים של 3 דקות ריצה ו־2 דקות wall balls או לאנג׳ים.
- מעגל תחנות: 8 תחנות של 3 דקות, דקת מנוחה ביניהן.
האימון הבא מתחיל כאן
המאמץ עליך.
הזמן עלינו.
ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone, iPad ו־Apple Watch.
להורדת Cero
Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.