ตัวจับเวลาการฝึก
ตัวจับเวลาฝึก HYROX
ฝึกจังหวะวิ่งและสถานีของการแข่งขันแบบไฮบริดด้วยเทมเพลตวิ่ง + สถานีใน Cero
HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสที่มีการวิ่ง 1 กม. 8 ครั้ง แต่ละครั้งตามด้วยสถานีออกกำลังกาย ได้แก่ SkiErg ดันเลื่อน ลากเลื่อน เบอร์พีกระโดดไกล พาย ฟาร์มเมอร์แคร์รี ลันจ์ถุงทราย และวอลล์บอล การเตรียมตัวหมายถึงการฝึกให้ชินกับการวิ่งทั้งที่ขาล้า แล้วเข้าสู่งานที่สถานีทันที
วิธีตั้งค่าใน Cero
- สร้างตัวจับเวลาขั้นสูงใหม่ และเลือกเทมเพลตวิ่ง + สถานี
- ตั้งค่าจำนวนคู่วิ่ง / สถานี และปรับการวิ่งและสถานีแต่ละช่วงให้ตรงกับเวลาเป้าหมาย
- ตั้งชื่อแต่ละสถานีและกำหนดสีของตัวเอง เพื่อให้เห็นได้ทันทีว่าอะไรจะมาถัดไป
- เชื่อมต่อ Apple Watch หรือสายคาดวัดชีพจร Bluetooth แล้วให้ HR แบบปรับได้เตือนคุณหากออกตัววิ่งแรงเกินไป
- ในวันจำลองการแข่งขัน จับเวลาการวิ่งและสถานีจริงด้วยนาฬิกาจับเวลาพร้อมรอบ
ไอเดียการฝึก
- จำลองครึ่งรายการ: วิ่ง 1 กม. กับหนึ่งสถานี 4 คู่
- วิ่งขณะเหนื่อย: 6 รอบ วิ่ง 3 นาที และวอลล์บอลหรือลันจ์ 2 นาที
- เซอร์กิตสถานี: 8 สถานี สถานีละ 3 นาที พัก 1 นาทีระหว่างสถานี
การฝึกครั้งต่อไปเริ่มต้นที่นี่
คุณทุ่มแรง
เราดูแลเวลา
ดาวน์โหลด Cero ได้ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลด Cero
Cero เป็นตัวจับเวลา ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหนัก ตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน และหยุดหากรู้สึกไม่สบาย