训练计时器
HYROX 训练计时器
用 Cero 的跑步 + 站点模板，练习混合赛事中跑步与站点的节奏
HYROX 是一项健身赛事，包括 8 段 1 公里跑步，每段之后接一个训练站点：滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船、农夫行走、沙袋弓步和墙球。备赛就是要习惯拖着疲惫的双腿跑步，并立即转入站点训练。
在 Cero 中如何设置
- 新建一个高级模式计时器，选择跑步 + 站点模板。
- 设置跑步 / 站点组数，并把每段跑步和每个站点调整为你的目标时间。
- 为每个站点命名并设置颜色，一眼就知道下一项。
- 连接 Apple Watch 或蓝牙心率带，跑步起速过快时让自适应心率提醒你。
- 在模拟比赛的日子，改用分圈秒表记录真实的跑步与站点用时。
训练建议
- 半程模拟：4 组 1 公里跑步加一个站点。
- 疲劳状态跑步：6 轮，每轮跑 3 分钟加 2 分钟墙球或弓步。
- 站点循环：8 个站点，每个 3 分钟，中间休息 1 分钟。
Cero 是计时器，不是医疗设备。如果你刚开始进行高强度运动、正在怀孕或有健康问题，请先咨询医生，感觉不适时请停止。