TRÄNINGSTIMERS
Timer för HYROX-träning
Öva på löp- och stationsrytmen i ett hybridlopp med mallen Löpning + station i Cero
HYROX är ett fitnesslopp med 8 löpsträckor på 1 km, var och en följd av en övningsstation: SkiErg, släde framåt, släde bakåt, burpee-längdhopp, rodd, farmer's carry, utfall med sandsäck och wall balls. Förberedelserna handlar om att vänja sig vid att springa på trötta ben och gå direkt över till arbetet på stationen.
Så ställer du in det i Cero
- Skapa en ny avancerad timer och välj mallen Löpning + station.
- Ställ in antalet löpnings-/stationspar och anpassa varje löpning och station efter dina måltider.
- Ge varje station ett namn och en egen färg, så ser du med en blick vad som kommer.
- Anslut Apple Watch eller ett pulsband med Bluetooth och låt Adaptiv puls varna dig om du öppnar löpningarna för hårt.
- På dagar med loppsimulering tar du tid på de faktiska löpningarna och stationerna med stoppuret med varv.
Passidéer
- Halv simulering: 4 par med 1 km löpning och en station.
- Löpning på trötta ben: 6 rundor med 3 minuters löpning och 2 minuter wall balls eller utfall.
- Stationscirkel: 8 stationer på 3 minuter med 1 minuts vila emellan.
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.