FUNKTIONER
Pulsträning med Adaptiv puls
Vila tills pulsen är redo och få en varning när ett hårt intervall är för lätt eller för hårt
De flesta timers ger fast vila, oavsett om du är redo eller inte. Med Adaptiv puls kan Cero låta pulsen avgöra när nästa runda börjar och hålla koll på den medan du arbetar.
Så fungerar Adaptiv puls
- Ange din ålder, så uppskattar Cero din maxpuls som 208 minus 0,7 gånger din ålder 1.
- Återhämta under: i slutet av ett intervall med låg intensitet, uppvärmningen eller nedvarvningen fortsätter Cero vilan tills pulsen är vid eller under målet, som längst lika länge som den max extra vila du väljer, från 15 till 600 sekunder.
- Varna under och över: efter 10 sekunder av ett intervall med hög intensitet varnar Cero en gång om pulsen ligger under eller över dina mål. Arbetsintervallen ändrar aldrig längd.
- Använd ett pulsband med Bluetooth tillsammans med iPhone, eller träna med Apple Watch.
Osäker på vilka mål du ska använda? Läs om puls i intervallträning.
Källor
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
DITT NÄSTA PASS BÖRJAR HÄR
Du står för insatsen.
Vi håller tiden.
Cero är gratis att hämta för iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Cero
Cero är en timer, inte en medicinteknisk produkt. Om du är ny på hård träning, är gravid eller har ett hälsoproblem, prata med din läkare först och avbryt om du mår dåligt.