ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Προπόνηση με βάση τους παλμούς με τον Προσαρμοστικό ρυθμό
Ξεκουραστείτε μέχρι να είναι έτοιμοι οι παλμοί σας και λάβετε προειδοποίηση όταν ένα έντονο διάστημα είναι πολύ εύκολο ή πολύ δύσκολο
Τα περισσότερα χρονόμετρα σας δίνουν σταθερή ξεκούραση, είτε είστε έτοιμοι είτε όχι. Με τον Προσαρμοστικό ρυθμό, το Cero μπορεί να αφήσει τους παλμούς σας να αποφασίσουν πότε ξεκινά ο επόμενος γύρος και να τους παρακολουθεί όσο δουλεύετε.
Πώς λειτουργεί ο Προσαρμοστικός ρυθμός
- Εισαγάγετε την ηλικία σας και το Cero εκτιμά τους μέγιστους παλμούς σας ως 208 μείον 0,7 επί την ηλικία σας 1.
- Αποκατάσταση κάτω από: στο τέλος ενός διαστήματος χαμηλής έντασης, της προθέρμανσης ή της αποθεραπείας, το Cero συνεχίζει την ξεκούραση μέχρι οι παλμοί σας να φτάσουν στον στόχο ή κάτω από αυτόν, το πολύ για τη μέγιστη επιπλέον ξεκούραση που επιλέγετε, από 15 έως 600 δευτερόλεπτα.
- Προειδοποίηση κάτω από και πάνω από: μετά από 10 δευτερόλεπτα ενός διαστήματος υψηλής έντασης, το Cero σας προειδοποιεί μία φορά αν οι παλμοί σας είναι κάτω ή πάνω από τους στόχους σας. Τα διαστήματα προσπάθειας δεν αλλάζουν ποτέ διάρκεια.
- Χρησιμοποιήστε ζώνη παλμών Bluetooth με το iPhone ή προπονηθείτε με το Apple Watch.
Δεν ξέρετε ποιους στόχους να χρησιμοποιήσετε; Διαβάστε τους παλμούς στην προπόνηση διαστημάτων.
Πηγές
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.