FUNKCJE
Trening z tętnem dzięki funkcji Tętno adaptacyjne
Odpoczywaj, aż tętno będzie gotowe, i dostawaj ostrzeżenie, gdy ciężki interwał jest za lekki albo za ciężki
Większość timerów daje stały odpoczynek, niezależnie od tego, czy jesteś gotowy. Z funkcją Tętno adaptacyjne Cero może pozwolić, żeby to tętno decydowało, kiedy zaczyna się kolejna runda, i obserwować je podczas pracy.
Jak działa Tętno adaptacyjne
- Wpisz swój wiek, a Cero oszacuje tętno maksymalne jako 208 minus 0,7 razy wiek 1.
- Regeneracja poniżej: na końcu interwału o niskiej intensywności, rozgrzewki lub schłodzenia Cero przedłuża odpoczynek, aż tętno spadnie do celu lub poniżej, najwyżej o wybrany maksymalny dodatkowy odpoczynek, od 15 do 600 sekund.
- Ostrzegaj poniżej i powyżej: po 10 sekundach interwału o wysokiej intensywności Cero ostrzega raz, jeśli tętno jest poniżej lub powyżej celów. Długość interwałów wysiłku nigdy się nie zmienia.
- Używaj pasa Bluetooth z iPhone’em albo trenuj z Apple Watch.
Nie wiesz, jakich celów użyć? Przeczytaj o tętnie w treningu interwałowym.
Źródła
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.