FUNKCE
Trénink podle tepu s Adaptivním tepem
Odpočívejte, dokud není tep připravený, a dostaňte upozornění, když je intenzivní interval příliš lehký nebo těžký
Většina časovačů vám dá pevný odpočinek, ať jste připraveni, nebo ne. S Adaptivním tepem může Cero nechat rozhodnout tep, kdy začne další kolo, a hlídat ho, zatímco pracujete.
Jak Adaptivní tep funguje
- Zadejte svůj věk a Cero odhadne maximální tepovou frekvenci jako 208 minus 0,7 krát váš věk 1.
- Zotavit pod: na konci intervalu nízké intenzity, zahřátí nebo zklidnění Cero pokračuje v odpočinku, dokud není tep na cíli nebo pod ním, nejdéle o zvolený maximální odpočinek navíc, 15 až 600 sekund.
- Varovat pod a varovat nad: po 10 sekundách intervalu vysoké intenzity vás Cero jednou upozorní, pokud je tep pod cíli nebo nad nimi. Pracovní intervaly nikdy nemění délku.
- Použijte Bluetooth hrudní pás s iPhonem, nebo trénujte s Apple Watch.
Nevíte, jaké cíle zvolit? Přečtěte si Tep při intervalovém tréninku.
Zdroje
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY
Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.
Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Cero
Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.