FUNZIONI
Allenati con la frequenza cardiaca grazie alla FC adattiva
Riposa finché la frequenza cardiaca non è pronta, e ricevi un avviso quando un intervallo intenso è troppo facile o troppo duro
La maggior parte dei timer ti fa riposare per un tempo fisso, che tu sia pronto o no. Con la FC adattiva, Cero può lasciare che sia la frequenza cardiaca a decidere quando inizia il round successivo, e tenerla d’occhio mentre lavori.
Come funziona la FC adattiva
- Inserisci la tua età e Cero stima la frequenza cardiaca massima come 208 meno 0,7 per la tua età 1.
- Recupera sotto: alla fine di un intervallo a bassa intensità, del riscaldamento o del defaticamento, Cero continua il riposo finché la frequenza cardiaca non è pari o inferiore al tuo obiettivo, al massimo per il riposo extra massimo che scegli, da 15 a 600 secondi.
- Avvisa sotto e avvisa sopra: dopo 10 secondi di un intervallo ad alta intensità, Cero ti avvisa una volta se la frequenza cardiaca è sotto o sopra i tuoi obiettivi. Gli intervalli di lavoro non cambiano mai durata.
- Usa una fascia cardio Bluetooth con l’iPhone, o allenati con Apple Watch.
Non sai quali obiettivi usare? Leggi la frequenza cardiaca nell’allenamento a intervalli.
Fonti
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
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Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.