FUNKCIÓK
Pulzusalapú edzés Adaptív pulzussal
Pihenjen, amíg a pulzusa készen nem áll, és kapjon figyelmeztetést, ha egy kemény intervallum túl könnyű vagy túl nehéz
A legtöbb időzítő fix pihenőt ad, akár készen áll, akár nem. Az Adaptív pulzussal a Cero hagyhatja, hogy a pulzusa döntse el, mikor kezdődik a következő kör, és munka közben is figyelheti.
Hogyan működik az Adaptív pulzus
- Adja meg az életkorát, és a Cero a maximális pulzusát 208 mínusz 0,7-szer az életkora képlettel becsüli 1.
- Regeneráció ez alá: egy alacsony intenzitású intervallum, a bemelegítés vagy a levezetés végén a Cero addig folytatja a pihenőt, amíg a pulzusa el nem éri a célt vagy az alá nem csökken, legfeljebb az Ön által választott maximális extra pihenőig, 15 és 600 másodperc között.
- Figyelmeztetés ez alatt és e fölött: egy magas intenzitású intervallum 10. másodperce után a Cero egyszer figyelmeztet, ha a pulzusa a céljai alatt vagy fölött van. A munkaintervallumok hossza soha nem változik.
- Használjon Bluetooth-os pulzuspántot az iPhone-nal, vagy eddzen Apple Watch-csal.
Nem tudja, milyen célokat használjon? Olvassa el a pulzus az intervallumedzésben című útmutatót.
Források
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.