cero

FUNKSJONER

Pulstrening med Adaptiv puls

Hvil til pulsen er klar, og få varsel når et hardt intervall er for lett eller for hardt

De fleste timere gir fast hvile, enten du er klar eller ikke. Med Adaptiv puls kan Cero la pulsen bestemme når neste runde starter, og følge med på den mens du jobber.

Slik fungerer Adaptiv puls

  • Skriv inn alderen din, så anslår Cero makspulsen som 208 minus 0,7 ganger alderen 1.
  • Hent inn under: på slutten av et intervall med lav intensitet, oppvarmingen eller nedkjølingen fortsetter Cero hvilen til pulsen er på eller under målet, høyst så lenge som den maks ekstra hvilen du velger, fra 15 til 600 sekunder.
  • Varsle under og over: etter 10 sekunder av et intervall med høy intensitet varsler Cero én gang hvis pulsen er under eller over målene dine. Arbeidsintervallene endrer aldri lengde.
  • Bruk et pulsbelte med Bluetooth sammen med iPhone, eller tren med Apple Watch.

Usikker på hvilke mål du skal bruke? Les om puls i intervalltrening.

Kilder

  1. Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8

DIN NESTE ØKT STARTER HER

Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.

Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.

Last ned Cero
Ceros enkle timer på iPhone 18 Pro med den grønne bølgen omtrent halvfull under et intervall med høy intensitet

Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.