FITUR
Latihan berbasis detak jantung dengan HR adaptif
Istirahat sampai detak jantung siap, dan dapatkan peringatan saat interval berat terlalu ringan atau terlalu berat
Sebagian besar timer memberi istirahat tetap, siap atau tidak. Dengan HR adaptif, Cero dapat membiarkan detak jantung Anda menentukan kapan putaran berikutnya dimulai, dan memantaunya selama Anda bekerja.
Cara kerja HR adaptif
- Masukkan usia Anda, dan Cero memperkirakan detak jantung maksimum sebagai 208 dikurangi 0,7 kali usia Anda 1.
- Pulih di bawah: di akhir interval intensitas rendah, pemanasan, atau pendinginan, Cero melanjutkan istirahat sampai detak jantung Anda mencapai target atau di bawahnya, paling lama selama istirahat ekstra maksimum yang Anda pilih, dari 15 sampai 600 detik.
- Peringatkan di bawah dan di atas: setelah 10 detik interval intensitas tinggi, Cero memperingatkan sekali jika detak jantung Anda di bawah atau di atas target. Panjang interval kerja tidak pernah berubah.
- Gunakan tali detak jantung Bluetooth dengan iPhone atau berlatih dengan Apple Watch.
Tidak yakin target mana yang dipakai? Baca detak jantung untuk latihan interval.
Sumber
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
LATIHAN BERIKUTNYA DIMULAI DI SINI
Anda yang berusaha.
Kami yang menjaga waktu.
Cero gratis diunduh untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero adalah timer, bukan perangkat medis. Jika Anda baru mulai berolahraga berat, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dulu dengan dokter dan berhentilah jika merasa tidak enak badan.