תכונות

אימון לפי דופק עם דופק מסתגל

נחים עד שהדופק מוכן ומקבלים התראה כשאינטרוול עצים קל או קשה מדי

רוב הטיימרים נותנים מנוחה קבועה, בין אם מוכנים ובין אם לא. עם דופק מסתגל, Cero יכול לתת לדופק להחליט מתי מתחיל הסבב הבא ולעקוב אחריו בזמן העבודה.

איך דופק מסתגל עובד

מזינים גיל, ו־Cero מעריך את הדופק המרבי כ־208 פחות 0.7 כפול הגיל ¹.
התאוששות מתחת ל־: בסוף אינטרוול בעצימות נמוכה, חימום או שחרור, Cero ממשיך את המנוחה עד שהדופק מגיע ליעד או מתחתיו, לכל היותר עד המנוחה הנוספת המרבית שנבחרה, בין 15 ל־600 שניות.
התראה מתחת ל־ ומעל: אחרי 10 שניות של אינטרוול בעצימות גבוהה, Cero מתריע פעם אחת אם הדופק מתחת ליעדים או מעליהם. אורך אינטרוולי המאמץ לעולם לא משתנה.
משתמשים ברצועת דופק Bluetooth עם ה־iPhone או מתאמנים עם Apple Watch.

לא בטוחים באילו יעדים להשתמש? קראו על דופק באימון אינטרוולים.

Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8

האימון הבא מתחיל כאן

ההורדה של Cero חינמית ל־iPhone,‏ iPad ו־Apple Watch.

Cero הוא טיימר, לא מכשיר רפואי. למי שחדש באימון עצים, בהיריון או עם בעיה רפואית, מומלץ להתייעץ קודם עם רופא ולהפסיק אם מרגישים לא טוב.