Tập theo nhịp tim với Nhịp tim thích ứng

Hầu hết bộ hẹn giờ cho thời gian nghỉ cố định, dù bạn đã sẵn sàng hay chưa. Với Nhịp tim thích ứng, Cero có thể để nhịp tim quyết định khi nào hiệp tiếp theo bắt đầu, và theo dõi nhịp tim khi bạn tập.

Nhịp tim thích ứng hoạt động thế nào

• Nhập tuổi của bạn, và Cero ước tính nhịp tim tối đa bằng 208 trừ 0,7 nhân tuổi ¹.
• Hồi phục dưới: ở cuối một quãng cường độ thấp, phần khởi động hoặc thả lỏng, Cero tiếp tục cho nghỉ đến khi nhịp tim bằng hoặc thấp hơn mục tiêu, tối đa bằng thời gian nghỉ thêm tối đa bạn chọn, từ 15 đến 600 giây.
• Cảnh báo khi dưới và khi trên: sau 10 giây của một quãng cường độ cao, Cero cảnh báo một lần nếu nhịp tim thấp hơn hoặc cao hơn mục tiêu. Độ dài các quãng tập không bao giờ thay đổi.
• Dùng đai đo nhịp tim Bluetooth với iPhone hoặc tập với Apple Watch.

Chưa biết nên dùng mục tiêu nào? Đọc nhịp tim trong tập ngắt quãng.

Nguồn

1. Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8