ÖZELLİKLER
Uyarlanabilir Nabız ile nabza göre antrenman
Nabzınız hazır olana kadar dinlenin, yoğun bir aralık çok kolay ya da çok zorsa uyarı alın
Çoğu zamanlayıcı, hazır olsanız da olmasanız da sabit bir dinlenme verir. Uyarlanabilir Nabız ile Cero, bir sonraki turun ne zaman başlayacağına nabzınızın karar vermesini sağlayabilir ve çalışırken onu izleyebilir.
Uyarlanabilir Nabız nasıl çalışır
- Yaşınızı girin; Cero maksimum nabzınızı 208 eksi 0,7 çarpı yaşınız olarak tahmin eder 1.
- Şunun altında toparlan: düşük yoğunluklu bir aralığın, ısınmanın veya soğumanın sonunda Cero, nabzınız hedefinize ya da altına inene kadar dinlenmeye devam eder; en fazla seçtiğiniz maksimum ek dinlenme kadar, 15 ile 600 saniye arası.
- Şunun altında uyar ve şunun üstünde uyar: yüksek yoğunluklu bir aralığın 10. saniyesinden sonra Cero, nabzınız hedeflerinizin altında veya üstündeyse sizi bir kez uyarır. Çalışma aralıklarının süresi asla değişmez.
- iPhone ile bir Bluetooth nabız bandı kullanın ya da Apple Watch ile antrenman yapın.
Hangi hedefleri kullanacağınızdan emin değil misiniz? Aralık antrenmanında nabız rehberini okuyun.
Kaynaklar
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.