OMINAISUUDET
Sykeharjoittelu Mukautuvalla sykkeellä
Lepää, kunnes sykkeesi on valmis, ja saa varoitus, kun kova intervalli on liian kevyt tai liian raskas
Useimmat ajastimet antavat kiinteän levon, olitpa valmis tai et. Mukautuvalla sykkeellä Cero voi antaa sykkeesi päättää, milloin seuraava kierros alkaa, ja seurata sitä työskennellessäsi.
Miten Mukautuva syke toimii
- Syötä ikäsi, niin Cero arvioi maksimisykkeesi kaavalla 208 miinus 0,7 kertaa ikäsi 1.
- Palauta alle: matalan intensiteetin intervallin, lämmittelyn tai jäähdyttelyn lopussa Cero jatkaa lepoa, kunnes sykkeesi on tavoitteessa tai sen alla, enintään valitsemasi enimmäislisälevon verran, 15–600 sekuntia.
- Varoita alle ja yli: kun korkean intensiteetin intervallia on kulunut 10 sekuntia, Cero varoittaa kerran, jos sykkeesi on tavoitteidesi alapuolella tai yläpuolella. Työintervallien pituus ei koskaan muutu.
- Käytä Bluetooth-sykevyötä iPhonen kanssa tai treenaa Apple Watchilla.
Etkö tiedä, mitä tavoitteita käyttää? Lue syke intervalliharjoittelussa.
Lähteet
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.