ФУНКЦІЇ
Тренування за пульсом із функцією Адаптивний пульс
Відпочивайте, доки пульс не буде готовий, і отримуйте попередження, коли важкий інтервал надто легкий або надто важкий
Більшість таймерів дають фіксований відпочинок, готові ви чи ні. З функцією Адаптивний пульс Cero може дозволити пульсу вирішувати, коли почнеться наступний раунд, і стежити за ним під час роботи.
Як працює Адаптивний пульс
- Укажіть свій вік, і Cero оцінить ваш максимальний пульс як 208 мінус 0,7 × вік 1.
- Відновлення нижче: наприкінці інтервалу низької інтенсивності, розминки або заминки Cero продовжує відпочинок, доки пульс не опуститься до цілі або нижче, але не довше за вибраний максимальний додатковий відпочинок, від 15 до 600 секунд.
- Попереджати нижче й вище: через 10 секунд після початку інтервалу високої інтенсивності Cero один раз попередить, якщо пульс нижчий або вищий за ваші цілі. Тривалість робочих інтервалів ніколи не змінюється.
- Використовуйте нагрудний датчик Bluetooth з iPhone або тренуйтеся з Apple Watch.
Не знаєте, які цілі вибрати? Прочитайте про пульс в інтервальних тренуваннях.
Джерела
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.