FUNKTIONER
Træn efter puls med Adaptiv puls
Hvil, indtil din puls er klar, og få en advarsel, når et hårdt interval er for let eller for hårdt
De fleste timere giver dig en fast hvile, uanset om du er klar eller ej. Med Adaptiv puls kan Cero lade din puls bestemme, hvornår næste runde starter, og holde øje med den, mens du arbejder.
Sådan fungerer Adaptiv puls
- Indtast din alder, og Cero anslår din maksimale puls som 208 minus 0,7 gange din alder 1.
- Kom ned under: ved slutningen af et interval med lav intensitet, opvarmningen eller nedkølingen fortsætter Cero hvilen, indtil din puls er på eller under dit mål, højst så længe som den maksimale ekstra hvile, du vælger, fra 15 til 600 sekunder.
- Advar under og advar over: efter 10 sekunder af et interval med høj intensitet advarer Cero dig én gang, hvis din puls er under eller over dine mål. Arbejdsintervaller ændrer aldrig længde.
- Brug et Bluetooth-pulsbælte med din iPhone, eller træn med Apple Watch.
Usikker på, hvilke mål du skal bruge? Læs puls i intervaltræning.
Kilder
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
DIN NÆSTE TRÆNING STARTER HER
Du leverer indsatsen.
Vi holder styr på tiden.
Cero er gratis at hente til iPhone, iPad og Apple Watch.
Hent Cero
Cero er en timer, ikke medicinsk udstyr. Hvis du er ny i hård træning, er gravid eller har et helbredsproblem, så tal med din læge først, og stop, hvis du får det dårligt.