TEMPORIZATOARE DE ANTRENAMENT
Temporizator pentru antrenament HYROX
Exersați ritmul de alergare și stații al unei curse hibride cu șablonul Alergare + stație din Cero
HYROX este o cursă de fitness cu 8 alergări de 1 km, fiecare urmată de o stație de exerciții: SkiErg, împingere de sanie, tragere de sanie, burpees cu săritură în lungime, vâslit, mers al fermierului, fandări cu sac de nisip și wall balls. Pregătirea înseamnă să vă obișnuiți să alergați cu picioarele obosite și să treceți direct la lucrul de la stație.
Cum îl setați în Cero
- Creați un temporizator avansat nou și alegeți șablonul Alergare + stație.
- Setați numărul de perechi alergare / stație și ajustați fiecare alergare și stație după timpii țintă.
- Dați fiecărei stații un nume și o culoare proprie, ca să vedeți dintr-o privire ce urmează.
- Conectați un Apple Watch sau o centură de puls Bluetooth și lăsați Ritmul cardiac adaptiv să vă avertizeze dacă porniți alergările prea tare.
- În zilele de simulare a cursei, cronometrați alergările și stațiile reale cu cronometrul cu ture.
Idei de antrenament
- Jumătate de simulare: 4 perechi de alergare de 1 km și o stație.
- Alergare cu oboseală: 6 runde de 3 minute de alergare și 2 minute de wall balls sau fandări.
- Circuit de stații: 8 stații de câte 3 minute, cu 1 minut de pauză între ele.
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.