TRAININGSTIMERS
HYROX-trainingstimer
Oefen het ritme van rennen en stations in een hybride race met het sjabloon Rennen + station van Cero
HYROX is een fitnessrace van 8 keer 1 km hardlopen, steeds gevolgd door een workoutstation: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, roeien, farmer’s carry, sandbag lunges en wall balls. Ervoor trainen betekent wennen aan rennen op vermoeide benen en direct doorgaan met het werk op het station.
Zo stel je het in Cero in
- Maak een nieuwe geavanceerde timer en kies het sjabloon Rennen + station.
- Stel het aantal paren rennen / station in en pas elk rennen en elk station aan je doeltijden aan.
- Geef elk station een naam en een eigen kleur, zodat je in één oogopslag ziet wat er komt.
- Koppel Apple Watch of een bluetooth-hartslagmeter en laat adaptieve hartslag je waarschuwen als je de loopstukken te hard start.
- Time op simulatiedagen echte loopstukken en stations liever met de stopwatch met rondes.
Trainingsideeën
- Halve simulatie: 4 paren van 1 km rennen en één station.
- Compromised running: 6 rondes van 3 minuten rennen en 2 minuten wall balls of lunges.
- Stationcircuit: 8 stations van 3 minuten, met 1 minuut rust ertussen.
JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.