ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Χρονόμετρο προπόνησης HYROX
Εξασκηθείτε στον ρυθμό τρεξίματος και σταθμών ενός υβριδικού αγώνα με το πρότυπο Τρέξιμο + σταθμός του Cero
Το HYROX είναι αγώνας φυσικής κατάστασης με 8 διαδρομές τρεξίματος του 1 χλμ, καθεμία ακολουθούμενη από έναν σταθμό άσκησης: SkiErg, ώθηση έλκηθρου, έλξη έλκηθρου, burpees με άλμα σε μήκος, κωπηλασία, μεταφορά αγρότη, προβολές με σάκο άμμου και wall balls. Η προετοιμασία σημαίνει να συνηθίσετε να τρέχετε με κουρασμένα πόδια και να περνάτε κατευθείαν στη δουλειά του σταθμού.
Πώς το ρυθμίζετε στο Cero
- Δημιουργήστε έναν νέο προηγμένο χρονοδιακόπτη και επιλέξτε το πρότυπο Τρέξιμο + σταθμός.
- Ορίστε τον αριθμό των ζευγών τρέξιμο / σταθμός και προσαρμόστε κάθε τρέξιμο και κάθε σταθμό στους χρόνους-στόχους σας.
- Δώστε όνομα και δικό του χρώμα σε κάθε σταθμό, ώστε να βλέπετε με μια ματιά τι ακολουθεί.
- Συνδέστε Apple Watch ή ζώνη παλμών Bluetooth και αφήστε τον Προσαρμοστικό ρυθμό να σας προειδοποιεί αν ξεκινάτε τα τρεξίματα πολύ δυνατά.
- Τις ημέρες προσομοίωσης αγώνα, χρονομετρήστε τα πραγματικά τρεξίματα και τους σταθμούς με το χρονόμετρο με γύρους.
Ιδέες προπόνησης
- Μισή προσομοίωση: 4 ζεύγη τρεξίματος 1 χλμ και ενός σταθμού.
- Τρέξιμο με κούραση: 6 γύροι με 3 λεπτά τρέξιμο και 2 λεπτά wall balls ή προβολές.
- Κύκλωμα σταθμών: 8 σταθμοί των 3 λεπτών, με 1 λεπτό ξεκούραση ανάμεσα.
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.