训练计时器
EMOM 计时器
每分钟开始时一个提示：完成次数，休息剩余时间，再开始
EMOM 来自英文 every minute on the minute，意思是每分钟整点开始。每分钟开始时完成固定的次数，这一分钟剩下的时间就是休息。动作越快，休息越多。大多数 EMOM 持续 10 到 20 分钟，很多会每分钟轮换动作。
在 Cero 中如何设置
- 新建一个高级模式计时器，选择 EMOM（1–3 分钟）模板。
- 设置每次提示间隔：经典 EMOM 为 1，每 2 或 3 分钟开始一组则设为 2 或 3。
- 将轮次设为你需要的提示次数。
- 为每个间隔填写动作名称，并设置颜色和图标。
- 保存。
训练建议
- 12 分钟：每分钟 10 次壶铃摆荡和 5 次俯卧撑。
- 16 分钟交替：奇数分钟做 12 次深蹲，偶数分钟做 30 秒平板支撑。
- 每 2 分钟一次，共 20 分钟：5 次大重量硬拉或划船 250 米。
Cero 是计时器，不是医疗设备。如果你刚开始进行高强度运动、正在怀孕或有健康问题，请先咨询医生，感觉不适时请停止。