EDZÉSIDŐZÍTŐK
EMOM-időzítő
Egy jelzés minden perc elején: végezze el az ismétléseket, pihenje ki a maradékot, és újra
Az EMOM jelentése every minute on the minute, vagyis minden percben, a perc elején. Minden perc elején meghatározott számú ismétlést végez, és a perc fennmaradó része a pihenője. Minél gyorsabb, annál többet pihen. A legtöbb EMOM 10–20 percig tart, és sokban percenként változik a gyakorlat.
Így állítsa be a Ceróban
- Hozzon létre egy új haladó időzítőt, és válassza az EMOM (1–3 perc) sablont.
- Állítsa be a perc jelzésenként értéket: 1 a klasszikus EMOM-hoz, vagy 2 vagy 3, ha 2 vagy 3 percenként akar sorozatot kezdeni.
- Állítsa a köröket a kívánt jelzések számára.
- Nevezze el az egyes intervallumokat a gyakorlatukról, saját színnel és ikonnal.
- Mentse el.
Edzésötletek
- 12 perc: 10 kettlebell-lendítés és 5 fekvőtámasz percenként.
- 16 perc váltakozva: 12 guggolás a páratlan perceken, 30 másodperc plank a páros perceken.
- 2 percenként 20 percen át: 5 nehéz felhúzás vagy 250 m evezés.
A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK
Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.
A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Cero letöltése
A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.