cero

INGYENES ESZKÖZÖK

Online EMOM-időzítő

Sípszó minden perc elején, vagy 2 vagy 3 percenként, ingyen a böngészőben

Intervallum-időzítő

Kész, amikor Ön is

01:00

Tartsa nyitva és előtérben ezt a lapot: a böngészők lelassíthatják a háttérben lévő lapok időzítőit. A Cero alkalmazás zárolt képernyőn, Apple Watchon és a Dynamic Islanden is tovább fut.

Hogyan használja

  1. Válasszon előbeállítást: az EMOM 10 és az EMOM 20 percenként sípol, az E2MOM 2 percenként, az E3MOM pedig 3 percenként.
  2. Nyomja meg az Indítást. Amikor a perc kezdődik, végezze el az ismétléseit, majd pihenjen a perc hátralévő részében.
  3. Minden kör egy perces (vagy két-, vagy háromperces), és a pihenő 0-ra van állítva: a pihenője az, amit nem használ el.

EMOM-edzésötletek

  • 10 kettlebell-lendítés percenként, 10 percen át.
  • Páratlan perceken 12 guggolás, páros perceken 8 fekvőtámasz, 20 percen át.
  • 2 percenként 250 méter evezőgépen, 10 körön át.
  • 3 percenként egy 400 méteres futás, 5 körön át.

Nem tudja, EMOM-ot vagy AMRAP-ot csináljon? Olvassa el: EMOM vagy AMRAP.

A KÖVETKEZŐ EDZÉSE ITT KEZDŐDIK

Ön hozza az erőfeszítést.
Mi mérjük az időt.

A Cero ingyenesen letölthető iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.

Cero letöltése
A Cero intervallumszerkesztője iPhone 18 Prón, sablonválasztóval, bemelegítő, munka-, regenerációs és levezető intervallumokkal, valamint az egyes intervallumok időbeállításaival

A Cero időzítő, nem orvostechnikai eszköz. Ha most kezd intenzív edzésbe, várandós, vagy egészségügyi problémája van, előbb kérje ki orvosa véleményét, és hagyja abba, ha rosszul érzi magát.