cero

OUTILS GRATUITS

Minuteur EMOM en ligne

Un bip au début de chaque minute, ou toutes les 2 ou 3, gratuit dans votre navigateur

Minuteur d’intervalles

Prêt quand vous l’êtes

01:00

Gardez cet onglet ouvert et au premier plan : les navigateurs peuvent ralentir les minuteurs des onglets en arrière-plan. L’app Cero continue écran verrouillé, sur votre Apple Watch et dans la Dynamic Island.

Comment l’utiliser

  1. Choisissez un préréglage : EMOM 10 et EMOM 20 bipent chaque minute, E2MOM toutes les 2 minutes et E3MOM toutes les 3.
  2. Appuyez sur Démarrer. Au début de la minute, faites vos répétitions, puis récupérez le temps restant.
  3. Chaque tour dure une minute (ou deux, ou trois), et le repos est réglé sur 0 : votre repos, c’est le temps que vous n’utilisez pas.

Idées de séances EMOM

  • 10 kettlebell swings chaque minute pendant 10 minutes.
  • 12 squats les minutes impaires, 8 pompes les minutes paires, pendant 20 minutes.
  • Toutes les 2 minutes, 250 mètres de rameur, pendant 10 tours.
  • Toutes les 3 minutes, 400 mètres de course, pendant 5 tours.

Vous hésitez entre un EMOM et un AMRAP ? Lisez EMOM ou AMRAP.

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À vous l’effort.
À nous le temps.

Cero est gratuit à télécharger pour iPhone, iPad et Apple Watch.

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L’éditeur d’intervalles de Cero sur iPhone 18 Pro, avec le choix de préréglages, les intervalles d’échauffement, d’effort, de récupération et de retour au calme, et des réglages de durée pour chaque intervalle

Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.