무료 도구
온라인 EMOM 타이머
매분 시작에, 또는 2분이나 3분마다 울리는 신호음. 브라우저에서 무료로
사용 방법
- 프리셋을 고르세요. EMOM 10과 EMOM 20은 매분, E2MOM은 2분마다, E3MOM은 3분마다 신호음이 울려요.
- 시작을 누르세요. 1분이 시작되면 정한 횟수를 하고, 그 1분의 남은 시간 동안 쉬세요.
- 각 라운드는 1분(또는 2분, 3분)이고 휴식은 0으로 설정돼 있어요. 쓰지 않은 시간이 곧 휴식이에요.
EMOM 운동 아이디어
- 매분 케틀벨 스윙 10회, 10분 동안.
- 홀수 분에는 스쿼트 12회, 짝수 분에는 푸시업 8회, 20분 동안.
- 2분마다 로잉 250m, 10라운드.
- 3분마다 400m 달리기, 5라운드.
EMOM과 AMRAP 중 무엇을 할지 고민된다면 EMOM과 AMRAP 비교를 읽어 보세요.
Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.